계란영양성분1 영양 만점 달걀 많이 먹으면 부작용이 있을 수 있다고요?? 달걀 보관법도 알려드려요~ 1. 달걀의 영양 성분 및 효능달걀은 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 완전식품으로 불릴 만큼 영양가가 높습니다. 1개(약 50g) 기준으로 70~80kcal의 열량을 제공하며, 다양한 필수 영양소를 함유하고 있습니다.(1) 풍부한 단백질 공급달걀 1개에는 6~7g의 고품질 단백질이 포함되어 있어 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다.필수 아미노산이 균형 잡혀 있어 성장기 어린이, 운동선수, 노인에게 특히 좋습니다.(2) 두뇌 건강 및 기억력 향상달걀노른자에는 콜린(Choline) 성분이 풍부하여 뇌 기능 강화 및 기억력 개선에 기여합니다.임산부가 섭취하면 태아의 뇌 발달에도 도움을 줍니다.(3) 눈 건강 보호루테인, 제아잔틴 등의 항산화제가 포함되어 있어 황반변성 및 백내장 예방에 도움을 줍니다.하루 1~.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
